Комплекс упражнений для коленного сустава

Спасибо большое статические упражнения вообще класс. Спасибо большое. Если возможно поподробнее: программы тренировок, упражнения, их варианты, подводящие упражнения. Еще раз огромное спасибо за полезные знания.